INSPIRACJE / Odchudzanie / 4 czerwca 2018

Zaburzenia hormonalne, choroby autoimmunologiczne – jak sobie pomóc dietą?

Zespół Hashimoto, zespół policystycznych jajników, endometrioza, problemy z zajściem w ciąże oraz inne schorzenia na podłożu hormonalnym i autoimmunologicznym…

Jeśli dotyczy Cię przynajmniej jeden z tych problemów zdrowotnych, to pewnie zastanawiałeś się „dlaczego ja?” Niestety na to pytanie chyba nie ma dobrej odpowiedzi. Ale czy myślałeś, jak jeszcze możesz sobie pomóc oprócz przyjmowania odpowiednich leków?

Może Cię zaskoczę, ale ogromną poprawę możesz odczuć poprzez modyfikację swojej diety. A wiem to nie tylko z teorii, ale również z praktyki w gabinecie i osobistych doświadczeń 😉

Chcesz dowiedzieć się więcej? Ten artykuł jest dla Ciebie.

 

 

„To niesprawiedliwe, dlaczego akurat mnie to dotyczy?”

Chyba większość osób zadaje sobie to pytanie, gdy okazuje się, że cierpi na chorobę o nieznanej przyczynie. A tak niestety często  jest w przypadku chorób autoimmunologicznych i zaburzeń hormonalnych.

O jakich schorzeniach mowa? Między innymi o: zespole Hashimoto, zespole policystycznych jajników, endometriozie, reumatoidalnym zapaleniu stawów, chorobie Sjogrena, czy też problemach z zajściem w ciążę.

Oczywiście są różne teorie na temat przyczyn tych chorób  – stres, zanieczyszczenia środowiska, przebyte infekcje, czynniki genetyczne itd. Ale czy tak naprawdę w czymś nam pomaga wyjaśnienie powodu naszych dolegliwości? Myślę, że w pewnym stopniu pewnie tak, ale ważniejsze jest to, co dalej zrobimy z tą diagnozą. Po pierwsze należy wdrożyć odpowiednie leczenie, ale to nie wszystko, co możemy dla siebie zrobić.

Bardzo ważna a czasem nawet kluczowa jest odpowiednio dobrana dieta.

Często spotykam się z pytaniem: „To, czy do końca życia będę już skazany na bycie na diecie?” – odpowiedź jest jedna: „a, czy do końca życia chcesz się dobrze czuć?”

Kto przekona się, jak dobrze można się czuć prawidłowo się odżywiając, ten raczej nie będzie chciał wracać do starych przyzwyczajeń 😉 Dlaczego tak twierdzę? Bo wiem to z praktyki z moimi pacjentami, ale również swojego osobistego doświadczenia. Doskonale wiem, jak fatalnie można się czuć przy problemach z hormonami, gdy non stop czujesz się zmęczona, rozdrażniona, smutna, masz problem z tym, żeby utrzymać swoją masę ciała, dołączają się do tego problemy z układem trawiennym (zaparcia, wzdęcia, biegunki, silny ból brzucha) i masz wrażenie, że wszystko, co zjesz Ci szkodzi. A jeśli zaczynasz myśleć o powiększeniu rodziny – okazuje się, że w Twoim przypadku nie jest to takie proste. Ale wiem również, jak można ten stan poprawić i odzyskać chęć do życia. I nagle okazuje się, że poprzez zmiany w diecie (a no to na szczęście mamy realny wpływ) przykre dolegliwości zaczynają ustępować i poprawiają się wyniki badań laboratoryjnych.

W takim razie, co konkretnie może Ci pomóc?

– dążenie do prawidłowej masy ciała – tkanka tłuszczowa również jest aktywna hormonalnie, dlatego nieprawidłowości w jej zwartości w organizmie mogą przyczyniać się do pogorszenia Twojego stanu zdrowia oraz trudności z poczęciem dziecka – przekonaliśmy się o tym już wielokrotnie w naszej Poradni –dbamy o przyrost naturalny w Białymstoku 😉

– unikanie fast-foodów, słodyczy, żywności przetworzonej, alkoholu – nasilają one stan zapalny w organizmie i nie dostarczą Ci nic oprócz nadmiaru kalorii, cukru, tłuszczów nasyconych i trans oraz mnóstwa konserwantów i toksyn. Im bardziej naturalna i nieprzetworzona żywność tym więcej wartości odżywczej.

– przynajmniej 5 porcji świeżych warzyw i owoców – dostarczą Ci witamin, składników mineralnych, błonnika. Dzięki temu wesprzesz swój układ odpornościowy i trawienny.

– różnorodność spożywanych produktów – jeśli masz problemy hormonalne, to na pewno nie powinieneś jeść kurczaka i indyka codziennie – chyba, że masz przekonanie, że w trakcie swojego życia nie zostały nafaszerowane hormonami 😉 Warto oprócz tego wprowadzić do diety inne produkty białkowe np. ryby, jaja, rośliny strączkowe.

– odpowiednio dobrana suplementacja i zioła –często przy chorobach autoimmunologicznych występuje większe zapotrzebowanie na niektóre składniki odżywcze a dodatkowo może występować problem z ich przyswajalnością, więc w wielu przypadkach należy rozważyć odpowiednie uzupełnienie diety.  Niektóre zioła zaś mają dużą moc, jeśli chodzi o regulację hormonów np. dzięgiel chiński może pomóc w regulacji kobiecych hormonów.

– a co z glutenem? – to kwestia indywidualna. Możesz go nie tolerować, ale możliwe, że wcale Ci nie szkodzi – zanim cokolwiek wykluczysz, najpierw warto zrobić odpowiednie badania. Ale faktem jest, że samo zastosowanie „zdrowej diety” nie u każdego przynosi pożądane efekty. Np. włączysz do diety więcej jajek i orzechów i zaczynasz się czuć coraz gorzej – być może właśnie te produkty Ci szkodzą, bo ich dobrze nie tolerujesz.

Towarzyszące Ci dolegliwości mogą być naprawdę różne – może masz chorobę Hashimoto, może zespół policystycznych jajników a do tego nietolerancje pokarmowe. Z tego powodu żywienie powinno być dostosowane indywidualnie do Twoich potrzeb i zaburzeń – niestety diety ogólnie dostępne często mogą się nie sprawdzić, jeśli masz kilka różnych dolegliwości. W każdym przypadku zalecenia mogą się trochę lub znacznie różnić.

 

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej i porozmawiać ze specjalistą niebawem organizujemy wykład dotyczący diety w zaburzeniach hormonalnych i chorobach autoimmunologicznych.Będzie dużo przykładów i praktycznych wskazówek. Przekonasz się, że Twoja choroba, to nie wyrok i poprzez zmianę diety możesz znacznie poprawić swój komfort życia 🙂

WIĘCEJ O TYM WYDARZENIU W LINKU: http://bialystokporadnia2.coio.pl/kurs/wyklad-dieta-przy-zaburzeniach-hormonalnych-i-chorobach-autoimmunologicznych

Treść niniejszych artykułów ma charakter wyłącznie informacyjny. Nie zastępuje konsultacji z lekarzem i nie może być podstawą do stosowania jakichkolwiek środków farmaceutycznych ani form terapii. Wszelkie decyzje w ww. kwestiach należą do lekarza prowadzącego leczenie. Portal ani osoby współpracujące nie ponoszą jakiejkolwiek odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zawartych w portalu.

Zadzwoń i odwiedź naszą Poradnię!

ul. Upalna 2/3, I piętro
Białystok

516 497 077 | kontakt@poradniadietopraktyka.pl